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芳香疗法预防认知症!这5种气味强化记忆、抒压放松

日期:2021/01/05浏览量:44次

记忆衰退和嗅觉息息相关,日本认知症预防学会理事长浦上克哉指出,认知症患者在大脑受损前,嗅觉会先出现退化迹象,可使用迷迭香、柠檬等5种精油进行芳香疗法,预防及治疗认知症。以下内容摘自浦上克哉所作《明日的记忆,靠今天的练习》:

嗅觉退化是认知症前兆,及早发现、有效预防


负责感知气味的嗅觉不同于其他感官,不用经过大脑皮层,直接与海马体、杏仁体这些器官相通。海马体负责记忆、杏仁体负责情绪。
很多人都有这样的经历,突然飘来的一阵香气引发了自己的食欲,甚至触发了自己对一段往事的回忆。
这是因为感知气味的嗅觉神经和这些掌管本能、记忆的器官位置非常相近。 嗅觉是一种本能的直觉,与认知症有非常密切的关系。以往我们认为“记忆力先衰退,接着嗅觉也退化”,其实不然。 
阿尔茨海默病与路易氏体认知症在出现记忆障碍症状前,往往会先出现嗅觉衰退的症状。近年的研究结果显示,嗅觉退化在先,接着海马体才被破坏。 

预防认知症的一个重点,海马体与嗅觉神经不同,一旦破坏就无法回复,所以在嗅觉神经开始退化后,尚未波及海马体的初期阶段,及时采取预防措施非常重要。
嗅觉神经所在的鼻腔外露于人体,相较其他感官更容易受影响,只要训练,效果更容易显现。
在日常生活中训练嗅觉,可以及早的发现大脑的异常,即使是一般的老化带来的衰退,只要在日常生活中养成定期训练的良好习惯,可以有效帮助维持现状。


嗅觉与记忆退化的三个阶段

一、鼻子感知气味。嗅觉一旦衰退,无法敏感的察觉食物的香味,或者腐臭味。

二、海马体、杏仁体退化:记忆力越来越衰退,想不起昨天的事情,心情烦闷。

三、情绪不稳定、容易发怒或哭泣。



芳香疗法:预防及治疗认知症


芳香疗法是一种非药物疗法,主要利用植物的花、树皮等萃取精油进行治疗。最常见的是将带有芳香的精油涂抹在身体后,进行按摩。
作者经过20年以上有关认知症与嗅觉关系的长期研究发现,芳香疗法不但可预防认知症,还能发挥治疗的效果。 进一步的研究结果显示,芳香疗法能改善病患易怒、兴奋大声、行为失控等精神行为症状,甚至能改善认知功障碍等主要核心症状。
并且,此种治疗方法不会给病患带来负担,未来可期待成为非药物疗法中重要的一环。

迷迭香、樟脑、柠檬等精油可强化记忆力

芳香疗法的效果因香味的种类而异,按照目的来选择适合的精油很重要。天然萃取的精油常常价格高昂,但过分廉价又有可能买到劣质品,购入时可参照成分表慎选适合的商品。


迷迭香、樟脑、柠檬、纯正薰衣草、甜橙可改善认知症主要核心症状随着一天中时间的更迭选择不同的香气,可以防止嗅觉因习惯而感受不到刺激。
迷迭香、樟脑(令人耳目一新)、柠檬(清爽酸甜)等,这些种类的香味能帮助集中注意力,强化记忆力,适用于早晨。
纯正薰衣草(有放松功能的香味)、甜橙(柑橘系的甜香)的组合也很值得推荐,这两种香味可发挥舒缓压力效果,适合晚间使用。 
在家里可以利用简单的方式,将精油装入香氛吊饰或芳香扩散器中使用,芳香扩散器是利用火源加热让精油蒸发来释放香气,或是利用风扇让香氛扩散在空气中。


建议尽量使用自然蒸散的方式,避免患者误饮、误食或灼伤等意外发生。可以先尝试看看,若是不舒服或有过敏反应请立即中止。



来源:微信公众号阿沐养老